O fato de comer
diversos alimentos nutritivos é bom para a saúde geral, inclusive para a saúde
oral. Algumas vitaminas em particular demonstraram os benefícios na construção
de dentes saudáveis, ou seja, o Cálcio e a vitamina C, por isso assegure-se de
incluir alimentos ricos nestes nutrientes em sua dieta. Foi demonstrado que o Cálcio
ajuda a construir dentes fortes, e a vitamina C é um poderoso antioxidante que
também tem um papel importante na síntese do colágeno, por isso se desenvolvem
e mantêm gengivas saudáveis.
- A falta de vitamina C pode favorecer a gengivite
- As condições patológicas do tecido das
gengivas podem ter muitas causas, mas não esqueça levar em consideração a
má nutrição. A quantidade inadequada de vitamina C pode promover gengivas
sangrantes que, se não forem tratadas, podem evoluir a uma gengivite. A
vitamina C também ajuda que o organismo faça a manutenção e a reparação
dos ossos, os dentes e as cartilagens, além de ajudar na cicatrização das
feridas.
- Se você sofre de gengivas sangrantes e seu
dentista descarta uma higiene dental inadequada, reavalie sua dieta.
Assegure-se de consumir abundantes alimentos ricos em vitamina C. Não são
difíceis de achar. As laranjas, as cenouras, as batatas-doces e os
pimentões vermelhos são especialmente ricos em vitamina C. Trate de obter
vitamina C de frutas e vegetais frescos, em lugar de sucos de fruta e
vegetais. Além de ter alto conteúdo de açúcar, a maioria dos sucos de
fruta são muito ácidos, e podem facilitar a erosão do esmalte dental. Os
sucos de fruta são bons em pequenas quantidades, mas beba-os com as
comidas, ou na medida do possível use um sorvete, para minimizar o contato
do suco com os dentes.
- Muitas frutas e verduras, inclusive vagens,
laranjas e melões, bem como vegetais verdes como brócolis e espinafre, são
excelentes fontes de vitamina C.
- A vitamina C é hidrossolúvel, o que significa
que o organismo não a armazena por períodos prolongados e é necessário
consumi-la todos os dias. Os suplementos multivitamínicos ou de vitamina C
podem ajudar a obter o suficiente, especialmente se você estiver doente ou
segue uma dieta restritiva, e tem problemas para comer variedade de frutas
e vegetais. Muitas fórmulas multivitamínicas contêm vitamina C, ou ela
pode ser achada em um suplemento individual. O Instituto de Medicina
recomenda 90 miligramas por dia para homens maiores de 18 anos e 75
miligramas por dia para mulheres maiores de 18 anos.
- Cálcio:
os produtos lácteos,
inclusive o leite, o iogurte e os queijos, são boas fontes de cálcio.
Muitos médicos recomendam 1.200 a 1.500 miligramas diários de cálcio para
a maioria dos adultos, por isso você deveria considerar um suplemento de
cálcio, especialmente se os produtos lácteos não são uma parte normal de
sua dieta. Além disso, prove trocar as variedades de iogurte com baixo
conteúdo ou nada de açúcar, dado que o açúcar (e as bactérias) podem
favorecer as cáries dentais.
Sem dúvida, além de
alimentar-se bem, é importante seguir uma rotina constante de cuidado dental
com escovação de dentes duas vezes por dia e uso diário de fio dental, para
promover a saúde oral. E assegure-se de consultar com o seu profissional
dentista regularmente e consulte-o se tiver dúvidas sobre como a dieta pode
afetar a saúde oral.
Fonte: www.oralb.com.br
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