CONHEÇA OS EXERCÍCIOS MAIS INDICADOS PARA QUEM SOFRE COM A ARTRITE

Para quem pratica exercícios, as dores nas articulações podem tornar o treino muito menos prazeroso e muitas vezes impraticável. Por isso, pessoas que sofrem com artrite deixam uma rotina saudável de atividades físicas por não suportar o incômodo. Acontece que a artrite pode favorecer o aparecimento de outros problemas. Como as articulações ficam mais doloridas, os indivíduos ficam mais propensos ao sedentarismo, que pode causar obesidade, problemas cardíacos e ortopédicos. 

É importante exercitar-se para manter as articulações saudáveis. Quando o corpo está ativo, as articulações ficam mais flexíveis e tem suas funções motoras preservadas, mesmo com a artrite. Além disso, músculos mais fortes evitam que as juntas se deformem.  

Mas, ao contrário do que muitos pensam, não é tão simples ignorar a dor e entrar em uma rotina saudável. Isso, na maioria das vezes, é até desaconselhado. Manter uma região inflamada em constante movimento ou contato, impede que o organismo consiga se recuperar. Fazer exercícios que forçam as articulações durante um processo inflamatório é o mesmo que ficar tirando a casquinha de um machucado. A lesão nunca irá cicatrizar e o desconforto só irá piorar. 

Existem vários tipos de artrite, mas os mais comuns são a piogênica aguda e a artrite reumatoide. Para continuar com o corpo em movimento é preciso adaptar a rotina de exercícios de acordo com o tipo de inflamação nas articulações. É muito importante o aval de um médico antes de começar a fazer qualquer tipo de atividade, principalmente se a artrite faz parte da sua vida.  

Artrite aguda

Quando a artrite é causada por um trauma ou uma lesão, ela é chamada de artrite aguda ou piogênica. As regiões mais afetadas por esse problema são o joelho e o tornozelo. Nessa situação, os exercícios podem esperar até que a inflamação esteja sob controle. Depois que o processo inflamatório nas articulações se apresenta em uma fase já assintomática, exercícios que trabalham a musculatura e protegem as articulações já podem ser feitos.

Para manter a musculatura apta a repetir os movimentos do dia a dia, muitos dos exercícios repetem os esforços feitos no cotidiano. Os exercícios para quem sofre com artrite normalmente não envolvem pesos ou são feitos com carga muito reduzida. É comum treinos que imitam movimento de acelerar um carro ou subir uma escada, por exemplo, para fortalecer os músculos mais usados.  

Artrite reumatoide

 Nesse caso, o acompanhamento de um médico é ainda mais importante, já que as dores e inflamações são crônicas e causadas por fatores genéticos. O exercício físico é um coadjuvante no tratamento com remédios. O médico, ao analisar o estado das inflamações nas articulações, pode diagnosticar alguns exercícios que ajudam a diminuir o avanço dos sintomas da doença. 

Por causa das dores comuns na artrite reumatoide, muitos indivíduos deixam de praticar esportes, o que pode trazer malefícios à musculatura e às próprias articulações. É por isso que muitos médicos indicam os exercícios como coadjuvante no tratamento à base de remédios para a artrite.

Entre na piscina

A natação é um ótimo jeito de aumentar o condicionamento das juntas de todo o corpo. Ela é uma boa escolha, já que trabalha com o fortalecimento de grandes grupos musculares sem causar tensão nas articulações, além de condicionar o sistema cardiovascular. 

A hidroginástica também provoca os mesmos benefícios. Como a água amortece os impactos dos pés com o chão, e oferece maior resistência que o ar, a ginástica feita dentro da piscina traz um maior gasto calórico sem prejudicar as articulações. 

Exercícios isométricos

Quando os exercícios tradicionais se tornam muito difíceis de serem feitos, os exercícios isométricos são uma maneira alternativa de fortalecer os músculos e proteger as juntas corporais. Esse tipo de exercício consiste em forçar os músculos sem provocar um movimento ou mudança de ângulo nas articulações mais afetadas pela artrite reumatoide.

Um exercício bastante simples, que pode ser feito em casa, se encaixa nessa categoria. Como a artrite na mão e nos dedos é bastante comum em mulheres, fortalecer os músculos dessa área previne contra dores e até a perda gradual dos movimentos dos dedos. Amarrar os dedos das mãos com um elástico de escritório comum, e fazer força para tentar forçá-lo para fora, trabalha os músculos das mãos e protege as articulações.

Exercícios de baixo impacto

Nesse grupo de atividades físicas estão a caminhada, a dança, subir escadas e pilates. Essa turma de exercícios controla a pressão sanguínea, o colesterol, fortalece o sistema cardiovascular e ainda queimam calorias. Tais benefícios são importantes porque pessoas com artrite reumatoide estão mais propensas a desenvolver doenças cardíacas. Além disso, são exercícios que ajudam a retardar a perda de massa óssea causada pela artrite, diminuindo as chances de osteoporose no futuro. 

Tai Chi

Essa técnica oriental pode ajudar os pacientes com artrite a aumentar o alcance de seus movimentos, ficar com mais flexibilidade, tonificar mais os músculos, principalmente das pernas, e proporcionar um melhor equilíbrio corporal. Além disso, ao focar na respiração e na concentração, o Tai Chi ajuda a relaxar e esquecer as dores causadas pela doença. 

Saiba dosar o treino

Para todos os esportistas, fica a dica: não adianta exigir mais do que o seu corpo é capaz de suportar. Para quem sofre com a artrite, esse conselho é ainda mais importante. Manter o corpo sempre em atividade impede a recuperação de microlesões que acontecem durante o treino. O educador físico é a melhor pessoa para dosar o ritmo dos exercícios e as pausas entre eles para atingir um equilíbrio ideal, chamado de supercompensação. Por isso, esse profissional deve saber a gravidade do problema nas articulações para montar um treino que deixem as articulações ativas sem trazer malefícios.

A Clínica Equilibrium Vita oferece aulas de Pilates, com profissionais habilitados e ambiente modernamente equipado, para que você possa cuidar melhor da sua saúde.

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fonte: www.minhavida.com.br

8 MITOS SOBRE A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

É ruim beber água durante a prática de exercícios? Abdominais queimam mesmo a gordura da barriga? Afinal, qual é o esporte mais completo que existe? São muitas as dúvidas que circulam nas academias e entre os grupos de treino. Por isso,reunimos algumas explicações e dicas para você. Confira:

Você sabe que o treino funcionou se sentir dores no dia seguinte
A dor que sentimos nos primeiros dias de treino está associado ao novo estímulo a que nosso corpo foi submetido, mas a sua persistência pode indicar que os exercícios têm sido feitos de maneira incorreta.

Essa sensação é normal na primeira e até na segunda semana de treino, mas a sua constância não faz sentido após a aquisição de um condicionamento físico regular. Posteriormente, como o aumento da intensidade dos exercícios ou mesmo com a mudança da atividade, elas podem voltar, mas, novamente, por um curto período de tempo.

Fazer abdominais queima a gordura da barriga
Todos os exercícios localizados têm como função trabalhar uma musculatura específica e não a queima de gordura. Assim, quando fazemos abdominais, estamos apenas contraindo e relaxando os músculos do abdômen. Para eliminar a gordura, a melhor solução é investir em exercícios aeróbicos.

O treino rende mais se for feito com o corpo envolto em plástico ou agasalhos
Não é porque você sente mais calor ou transpira mais que está fazendo o treino render mais. Isso significa apenas que a perda de água - e não de gordura - está sendo maior. Mesmo que os ponteiros da balança evidenciem um singelo aumento na perda de peso, ele será recuperado assim que a pessoa se hidratar.

É ruim beber água durante a prática de exercícios
É fundamental hidratar-se durante a prática de exercícios. Afinal, você perde água e nutrientes enquanto malha. Além disso, o consumo de água está associado a uma maior resistência muscular, à regulação da temperatura corporal e à prevenção de câimbras. Em treinos puxados, é recomendada a ingestão de 500 ml de água ou de algum isotônico a cada meia hora de exercícios.

Musculação engorda
Ganhar peso não significa engordar. Quem malha fica mais pesado porque está ganhando massa muscular, e não gordura. Há uma mudança positiva da composição corporal: você perde medidas sem necessariamente perder peso. O profissional também ressalta que não adianta investir em um treino de musculação e não equilibrar a dieta. Quem tem uma alimentação desregrada, que excede o número de calorias que o treino é capaz de queimar, naturalmente irá engordar.

Fazer exercício de curta duração não traz benefício
Para praticarmos exercícios, precisamos de energia, cujas fontes estão estocadas em nosso corpo sob três formas: creatina fosfato (consumida prioritariamente no primeiro minuto de treino), glicogênio (consumido prioritariamente entre um e 30 minutos de treino) e gordura (consumida prioritariamente após os 30 minutos de treino).

Em outras palavras, esses três "combustíveis' são queimados simultaneamente durante o treino, mas, como há uma preferência do corpo em utilizar mais um do que outro, algumas pessoas entendem que só valeria a pena se exercitar se a atividade durasse mais do que 30 minutos. Por isso, o tempo é importante, mas não define tudo.

A natação é o esporte mais completo que existe
Não existe um esporte que seja mais completo que outro. Cada modalidade é adequada a determinado tipo de pessoa e será mais indicada dependendo do objetivo de quem treina. Alguns querem queimar gordura, outros desejam ter um corpo definido e há aqueles que praticam esportes, sobretudo, pelo bem-estar e convívio social que ele proporciona. O importante é se permitir experimentar diferentes modalidades para, um dia, encontrar aquilo que te traz total satisfação.

Quanto mais exercício fizer, mais rápido irá emagrecer
Embora exercícios sejam importantíssimos para a saúde e representem um meio efetivo de emagrecimento, o carro chefe para atingir tal meta é a dieta. O exercício muda a composição corporal, mas é fundamental seguir uma alimentação balanceada, ou seus resultados serão mínimos.

Fonte: www.minhavida.com.br

COMO ESCOLHER UM CIRURGIÃO PLÁSTICO

A cirurgia plástica no Brasil bate todos os recordes. E a cada ano mais e mais pessoas estão recorrendo às clínicas de cirurgia plástica para corrigir algum defeito e ficar mais próximo do corpo ideal.As cirurgias plásticas estão longe de ser uma vaidade feminina. Hoje, homens também procuram cirurgiões plásticos em busca de cirurgias cada vez menos invasivas e com menores cicatrizes.

Mas, para que a cirurgia plástica dê certo, com resultado positivo e você ficar com o corpo desejado, é preciso que você primeiro escolha um bom cirurgião plástico para fazer o tipo de cirurgia plástica que deseja, seja ela qual for.

Na hora de escolher um bom profissional pense no quê um bom cirurgião deve ser na hora da consulta:

-  Perguntar sobre suas expectativas com a cirurgia plástica e ser honesto quanto ao resultado final esperado;

-  Dar conselhos sobre qual o procedimento é o mais indicado para as suas necessidades;

-  Dar informações sobre o procedimento cirúrgico como: nível de complexidade, tipo de anestesia, a internação, o repouso, as restrições na vida cotidiana, os cuidados a médio e longo prazos;

-  Deixar claro os riscos envolvidos;

-  Ser natural quando você perguntar sobre sua formação, qualificações profissionais, experiências e formas de pagamentos;

-  Pedir todos os exames pré-operatórios que forem necessários, como o clínico, o cardiológico e o vascular;

-  Tirar fotografia da região do corpo que sofrerá a cirurgia;

-  Deixar a decisão final para você.

Além disso tome certos cuidados na hora de escolher seu cirurgião plástico como:

-  Peça indicações de amigos e/ou familiares que já fizeram alguma cirurgia. Não escolha ao acaso;

- Procure saber se o médico (a) participa de congressos, palestras, apresentações de trabalhos, publicações, enfim, está em atualização constante e, também, qual o número de cirurgias já realizadas;

- Verifique em quais hospitais o médico (a) está devidamente credenciado para proceder com as cirurgias e quais os recursos oferecidos por esses hospitais (UTI, aparelhamentos, etc.);

- E, o mais importante, Verifique sempre se o seu médico(a) escolhido tem especialização em cirurgia plástica e se está ligado à Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.
Para isso basta acessar o site da SBCP: www.cirurgiaplastica.org.br.


A Dra. Deusa Pires Rodrigues é Cirurgiã Plástica, formada pela Universidade de São Paulo –USP- desde 1994, membro efetivo da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e Diretora da Clínica Equilibrium Vita. Para saber mais, acesse : www.dradeusa.com.br  e para conhecer a clínica e agendar sua avaliação: www.equilibriumvita.com.br

PELE DE SEDA

Durante o inverno, nossa pele tende a ficar mais seca e desidratada. É a baixa umidade do ar que contribui para que ela fique sem brilho, acinzentada e, até mesmo, rachada.

Para evitar tamanho transtorno, alguns cuidados podem ser tomados. Anote:

·         Procure tomar banhos menos demorados, 5 minutos é o tempo ideal, e não muito quente. Isso ajuda a prevenir a perda dos óleos naturais da sua pele;

·         Considere o uso de sabonetes que possuem hidratantes em sua formulação, ou pelo menos os que contêm vaselina, eles ajudam a manter a umidade da pele;

·         Hidrate bastante a sua pele. Procure um hidratante específico para o seu tipo de pele, aplique-o logo após o banho e reaplique-o, pelo menos, mais duas vezes durante o dia;

·         Procure minimizar a baixa umidade do ar dos ambientes onde você passa a maior parte do seu dia. Vale investir na compra de um umidificador de ar ou até colocar plantas com folhas grandes no ambiente (quando molhadas, a água das plantas difunde-se para o ar). Outra solução, muito utilizada, é colocar bacias com água ou toalhas bem úmidas no ambiente onde você passa grande parte do seu tempo (seu quarto, por exemplo), a água se evapora e torna o ar mais úmido;

·         Proteja a sua pele, sempre que possível, usando luvas, chapéus, lenços e agasalhos bem macios. A roupa ajuda a proteger a pele do vento e do ar frio dessa época do ano.

Porém, nossa pele sofre certos desgastes, com o passar do tempo que, apesar de todo o nosso cuidado, ainda persistem em aparecer. São linhas de expressão, flacidez, rugas e falta de luminosidade que passam a nos incomodar.

Quando isso ocorre, podemos contar com uma equipe de profissionais altamente capacitados e com os equipamentos de última geração da Clínica Equilíbrium Vita para nos ajudar a devolver o vigor de uma pele rejuvenescida e saudável.

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Por :Denise Biaggioli

VAPOR DE OZÔNIO

VAPOR DE OZÔNIO

A utilização do vapor de ozônio nos dias atuais tem sua origem nos banhos de vapor ou sauna desenvolvidos por nossos antepassados e são conhecidos nos mais variados pontos do planeta como um excelente método para a desintoxicação e limpeza do organismo. Quando pretendemos atuar somente em alguma região especial do corpo como o rosto, as costas ou o peito, empregamos o vapor dirigido como um recurso auxiliar na técnica de limpeza de pele. A vaporização proporciona efeitos sobre a pele como a emoliência e a dilatação dos poros que facilitam as extrações dos comedões e pústulas durante o processo de limpeza profunda da pele.
Além disso, percebemos uma vasodilatação na pele devido ao aquecimento provocado pelo jato de vapor quente que é importante para a absorção de produtos nutritivos quando se faz tratamentos de descontaminação, principalmente, do quadro acneico, onde observamos alto índice de micro-organismos. O vapor de ozônio pode ser utilizado em todos os diferentes tipos de pele com ótimos resultados devendo sempre ser aplicado após a higienização e total remoção das impurezas (maquiagem e resíduos) da pele.

Sempre devemos proteger os olhos com algodão umedecido em loção apropriada, deixar uma distância de saída do vapor até a região a ser tratada de aproximadamente 40 centímetros e observar se a pele apresenta poros dilatados ou problemas circulatórios ou se é muito sensível, casos em que a vaporização é contraindicada.

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O QUE É T.V.P. ??

T.V.P. ou Trombose Venosa Profunda é uma doença potencialmente grave causada pela formação de coágulos (trombos) no interior das veias profundas. Na maior parte das vezes, o trombo se forma na panturrilha, ou batata da perna, mas pode também instalar-se nas coxas e, ocasionalmente, nos membros superiores.

O desprendimento do coágulo pode provocar complicações a curto ou longo prazo. A curto prazo, ele pode deslocar-se até o pulmão e obstruir uma artéria. Esse episódio é chamado de embolia pulmonar e, conforme o tamanho do coágulo e a extensão da área comprometida, pode ser mortal.

A longo prazo, o risco é a insuficiência venosa crônica ou síndrome pós-flebítica, que ocorre em virtude da destruição das válvulas situadas no interior das veias encarregadas de levar o sangue venoso de volta para o coração.

Causa

A principal causa da trombose venosa profunda é a imobilidade prolongada, comum não só nas viagens aéreas e terrestres que obrigam a pessoa a ficar sentada por horas na mesma posição (por isso, a doença ficou conhecida impropriamente como síndrome da classe econômica), mas também nos casos de permanência no leito em repouso por doenças e depois de cirurgias. Lesões nos vasos e desequilíbrio nos fatores de coagulação do sangue também são responsáveis pela formação de trombos.

Sintomas

A trombose venosa profunda pode ser absolutamente assintomática. Quando aparecem, podem envolver:

* Edema, dor, calor, rubor (vermelhidão) e rigidez da musculatura na região em que se formou o trombo são os principais sintomas da embolia pulmonar;

* Edema (inchaço), cor mais escura da pele, endurecimento do tecido subcutâneo, eczemas, úlceras são sintomas característicos da síndrome pós-flebítica.

Diagnóstico

O diagnóstico clínico é estabelecido com base nos sintomas e nos fatores de risco e confirmado por exames de laboratório e de imagem, como a ressonância magnética, a flebografia e o ecodoppler colorido.

Quanto mais precocemente for feito e mais cedo introduzido o tratamento, maior a possibilidade de reverter o quadro e evitar complicações e sequelas.

Fatores de risco

* Predisposição genética;

* Idade acima de 40 anos;

* Obesidade;

* Gravidez e pós-parto;

* Câncer;

* Uso de anticoncepcionais;

* Hormonoterapia;

* Dificuldade de deambulação;

* Traumas;

* Veias varicosas;

* Tabagismo;

* Cirurgias de longa duração;

* Insuficiência cardíaca e/ou respiratória;

* Viagens aéreas ou terrestres que obriguem o passageiro a ficar sentado por muitas horas;

* Desidratação.

Prevenção

Manter o peso dentro dos limites saudáveis, não fumar, restringir o consumo de bebidas alcoólicas e praticar exercícios físicos são medidas importantes para prevenir a formação de trombos.

Pessoas com predisposição a desenvolver trombos precisam movimentar-se tão logo seja possível nas viagens que pressupõem longos períodos de imobilização, depois de cirurgias e quando tiverem necessidade de permanecer em repouso por muito tempo. Usar meias elásticas e evitar o consumo de bebidas alcoólicas e de medicamentos para dormir são medidas que também ajudam a prevenir a formação de coágulos.

Tratamento

O objetivo do tratamento da trombose venosa profunda é evitar a formação de coágulos ou, se eles já se instalaram, promover sua reabsorção pelo organismo. Para tanto, pode-se contar com os medicamentos anticoagulantes e os fibrinolíticos que ajudam a dissolver os trombos.

Alguns casos requerem intervenção cirúrgica.

Recomendações

* Esteja atento às alterações que a trombose venosa profunda pode provocar, especialmente se tem predisposição para a doença ou esteve exposto a fatores de risco que favorecem a formação de trombos;

* Não se automedique. Procure imediatamente assistência médica se suspeitar que desenvolveu um trombo;

* Evite o consumo de bebidas alcoólicas e de remédios para dormir quando for obrigado a permanecer sentado por muito tempo;

* Use roupas e calçados folgados e confortáveis;

* Aproveite todos os pretextos para mudar de posição ou movimentar-se durante as viagens;

* Faça exercícios de rotação, flexão e extensão com as pernas e os pés enquanto estiver viajando;

* Comece a caminhar tão logo as condições físicas permitam depois de uma cirurgia, dos períodos de imobilidade prolongada em virtude de problemas de saúde ou de muitas horas de viagem ;

* Use meias elásticas;

* Beba muito líquido para evitar a desidratação.

Fonte:  www.drauziovarella.com.br